MANZANILLA, ¿Nos acordábamos de ella?

MARAVILLOSA MANZANILLA

Adornará tu casa y podrás aprovechar sus propiedades.
Yo no entiendo mucho de plantas medicinales, pero me gusta leer sobre ellas, y encontré  un artículo que me recordó lo bonita y práctica que es ésta planta.
 Se trata del contenido de una revista que habla de vivir bien y otras cosas. Cuenta lo siguiente:
La manzanilla, no solo tiene muchas propiedades medicinales, sino que es una planta muy aromática que en primavera y hasta agosto, tapizará el suelo o tiesto con vistosas flores blancas en forma de margaritas. Además podrás recolectarlas para hacer tus infusiones.

Es tapizante y de crecimiento rápido, no supera los 40 cm de altura y al rozarla libera aceites aromáticos muy agradables. 
Podría utilizarse pare macizos completos, o partes que nos apetezca destacar.
Necesita luz Para estar a pleno sol, pero con semisombra a las horas centrales del día.
Riego: Moderado, resiste la sequía pero no el exceso de riego.
Plagas: pulgones.
Para cuidarla conviene recortarla tras la floración, obtendrá más vigor.



Para usarla en infusión, hay que cortar las flores y dejarlas secar sobre una rejilla durante una semana en un lugar cálido y aireado, sin sol directo. Los pétalos se caerán y quedará la parte amarilla que es la que deberemos usar




Leyendo cosas por ahí, (muy creíbles por los años que llevan extendiéndose ), la manzanilla es casi mágica, sirve para problemas estomacales, para resfriados,también es buena para dormir, se utiliza en cosmética, para aclarar el pelo, limpiar el cutis, en fin, siempre ha circulado la idea de sus poderes,y suele ser apreciada por la mayoría de la gente.




El uso que más me ha llamado la atención es en jardinería, no había pensado en lo bonito y oloroso que debe de ser un macizo de manzanilla. Espero que os sirva de recordatorio del poder de ésta humilde planta. ¡Gracias por la visita!

AGOSTO EN MI ENTORNO, CALOR Y MÁS CALOR

Nana García y el calor de Agosto

El mes de julio ha sido caluroso,al menos la mitad, como suele ser todos los años, El mes de agosto ya avanza y trato de hacer un diario con las pequeñas cosas del verano. ¡Es tan diferente al resto del tiempo! 

Madrid es muy extremo de temperaturas y salvando un mes del otoño, pasamos al frío que nos acompañará varios meses muy rápidamente.

Nuestro ritual diario consiste en: abrir todo para refrescar la casa. A las 11,00, cerrar todas las ventanas por el calor.
Pero ni así se consigue gran cosa.
Hoy hemos estado sudando todo el día, hasta las nueve no ha parado de subir la temperatura.

Las plantas  se secan y  agostan 

El calor es sofocante

Solamente mojándote puedes hacer cosas. 
La plancha y el guisar hay que hacerlos cuando te levantas. Pero claro,.. si planchas no guisas, así que... la comida se hace con calor. 

Por la tarde hay que descansar y remojarse.
Me apetecía salir, ir a algún museo, o pasear simplemente, pero el fuerte calor me disuade.
Mis amigas dicen que si  te dejas llevar por el calor no sales, así que salen y entran constantemente, ¡las admiro! 

Todos los veranos estoy"aplatanada"y le saco poco partido, ni siquiera me apetece viajar. Exceptuando el norte, ¿Dónde vas que no te deshidrates?

Tengo tiempo y no tengo ganas,!vaya un "tostón"!

Me animan para ir a la playa, pero está muy sobre valorada. ¿Qué puedo encontrar allí en éste cálido mes que me estimule?¿Sombrillas? ¿Arena?, ¿Gente y mas gente?... y lo peor el aire húmedo y pegajoso, si es que hace aire, que es dudoso. No, no, desechado ese ardiente y populoso panorama hasta otro mes menos vacacional y extremado.

Otras personas se van a pueblecitos perdidos, pero yo me he criado en un "pueblecito" y se por experiencia, que el calor no respeta los ambientes rurales.

 Atosiga igual y con pocos alicientes: el paseo o la marcha, están desaconsejados, si no quieres quedar extenuada por el duro ambiente agosteño y otras cosas no suele haber, salvo las fiestas del pueblo, que sacan a la calle a todos los habitantes del lugar animados por unos días diferentes. ¡no tampoco quiero ir a un pueblecito"!

¿Que tal hacer turismo visitando antiguos o típicos lugares? ¡Uf!, creo que no voy a disfrutar, porque  para llegar hay que hacer largos  e incómodos viajes.
Mi plan es quedarme adormecida como una marmota de verano hasta final de mes, a partir de ahí lo que venga... 

LA CIRUELA. La fruta mas antioxidante

LA CIRUELA:en salud, buena  para casi todo.








En una prestigiosa revista, Iker Larre, nutricionista, nos dice que la ciruela es uno de los mejores aliados para mantenernos jóvenes y sanas,parece que más rica en antioxidantes que los famosos arándanos.

Se encuentra en los mercados durante todo el año. Tiene efecto protector.
Las rojas tienen acción antioxidante y antiséptica,previene enfermedades.

Corazón fuerte.La fibra ayuda a disminuir la absorción del colesterol, así aleja el riesgo
de infarto.

Huesos jóvenes.
Previene la pérdida de masa osea.
Antiestreñimiento. 
Su fibra la convierte en estupendo laxante.
Casos en los que no convienen:

Añade el artículo, que algunas variedades moradas, favorecen la formación de cálculos renales, combinadas con el calcio,y que no se deben dar a niños menores de tres años,porque les irrita.

Las ciruelas tienen: fibra,potasio,magnesio, vitamina C provitamina A, Vitamina E.
Tiene: agua: 86 g,  energía 44 kcal y glúcidos 11 g.



Parece interesante no dejar de comer ciruelas, ¿No creéis?
 Muchas gracias por vuestra atención.

CÓMO ESTAR ( Y PARECER) MÁS JOVEN.He encontrado un buen artículo.

Un  artículo que  puede ayudar a todo el mundo, en cuanto a salud y belleza. ¿No es interesante? 
Trata de la manera en que podemos ser más jóvenes.
Anuncia que con la vida adecuada podemos quitarnos hasta 14 años.



Si elegimos bien nuestra forma de vivir y de alimentarnos, nuestras células, envejecerán de forma más lenta.

Es el artículo de una famosa revista que está avalado por un estudio de la universidad de Cambrige.
Dice cosas como:
Mejora tu condición física,restarás años por dentro y por fuera.
La falta de agilidad hacen que parezcas mayor de lo que eres.
Se mejora con sencillos ejercicios.
Incorporar poco a poco rutinas muy fáciles, te verás más joven.
Cuídate también por dentro con buen entorno,hábitos naturales y no llenando tu plato.
La tensión controlada hace que no tengas bolsas en los ojos, aparte de mejorar tu salud.

Los estiramientos son ideales para mejorar la flexibilidad, además ayudan a a reducir la tensión muscular y el riesgo a contracturas.

Estírate lentamente, y cuando empieces a sentir una ligera tensión mantén la posición entre 15 y 30 segundos. Repite los estiramientos 3 veces y dedica tres días a la semana.

ESTIRAMIENTOS QUE MEJORAN LA ELASTICIDAD:

De pie, estira la pierna derecha y llévala hacia atrás hasta donde puedas, aguantando el peso sobre la otra pierna.
Eleva los brazos y mantén la postura unos segundos.

Para ganar movilidad en la cintura y mejorar su aspecto:
Sentada con la espalda recta y las piernas estiradas:pasa la pierna derecha por encima de la izquierda. Gira el tronco y empuja la rodilla con el brazo izquierdo.Aguanta unos segundos y repite con el otro lado

Siéntate con los glúteos sobre los talones y estira los brazos hacia delante
(mantén la espalda recta y las cervicales relajadas)

MEJORA TU FUERZA
protege de ésta manera tus huesos

Tiempo: dos días a la semana intentando hacer 10 repeticiones,descansar y repetir tres veces.

Aprovecha las esperas( en la cola del super, en la parada del autobús...) para contraer y distender el abdomen.

Músculos en forma, mejoran la silueta y quitan año.
Piernas y brazos tonificados.

Con la espalda en la pared y los pies a la anchura de las caderas, deslízate hacia abajo flexionando las rodillas hasta donde puedas( lo ideal es un ángulo de 90 grados).Aguanta 3 segundos y repite.

Apoya las manos en la pared y lleva las piernas hacia atrás,flexiona los codos.
Acerca tu cara a la pared y vuelve a la posición inicial.Los pies no se mueven

Boca abajo, levanta el cuerpo en bloque apoyándote en codos y rodillas. mantén 10 segundos

GANA EQUILIBRIO
Tres sencillas posturas, que te ayudarán a evitar caídas: tu imagen se verá beneficiada.


De pié, trata de mantenerte solo con una pierna en el suelo mientras llevas la contraria hacia atrás y la sujetas con la mano del mismo lado. Aguanta10 segundos y repite 5 veces.

pega las manos a tus caderas y junta los pies. Eleva los talones. aguanta 10 segundos,baja y repite 5 veces. Vuelve a subir los talones y camina de puntillas 1 minuto.

Este trabajo es con una pelota gigante, yo no tengo pero si la tenéis, el ejercicio es así:
Siéntate sobre la pelota y eleva la pierna derecha. Intenta mantenerte en esta posición 10 segundos y, si lo necesitas, abre los brazos para aguantar el equilibrio. la espalda siempre recta.

MUÉVETE MÁS...EN TRES PASOS.

 1ºDedica  media hora al día a pasear. Si no tienes tiempo puedes fraccionar la caminata 10 minutos,tres veces al día.

2ºEl ritmo que lleves no debe impedirte hablar.

3ºBeneficios:
Contribuye a mantener un buen estado del corazón, los pulmones, mejora el estado de ánimo y la memoria.



SEIS CONSEJOS QUE NOS QUITARÁN AÑOS.
1.- Ríete a carcajadas y suma juventud. Es bueno para el ánimo y la autoestima. Al reírte entra más aire y el oxígeno llega mejor a todas las células, bien nutridas se mantendrán jóvenes por más tiempo.

2.- Come en un plato pequeño,te ayudará a ajustar las raciones. Con un 30 por ciento de calorias menos viviríamos más y mejor.

3.- Sal con amigas o amigos,reserva un día a la semana para tomar café , atender a un curso...El aislamiento social nos hace envejecer antes.

4.- Una vida en verde. Dicen que nos debemos rodear de plantas.

 Según un estudio, hacerlo reduce la mortalidad,no se si será verdad, pero lo creo, porque tienes algo para cuidar y necesitas disciplina para mantenerlas. 

Hacer excursiones a la montaña, el contacto con la naturaleza reduce el riesgo de depresión.

5.- Cuida tus manos.
La falta de hidratación y las manchas hacen que aparentemos más edad. Usa guantes para lavar los platos y ten a mano una crema antiedad para ellas. Usa crema solar protectora.

6.- Los fármacos en su justa medida.
Son necesarios, pero en exceso pueden hacer que envejezcamos más. El hígado producirá más radicales libres.
Todo esto nos viene genial a todo el mundo, yo me lo pido para seguirlo, espero que os pueda ayudar.¡Suerte! y muchas gracias por seguirme.

La segunda parte que complementa éste articulo de salud la publicaré muy pronto, creo que es muy interesante.

TRABAJOS EN REALIZACIÓN.

Fuente de los jardines de Aranjuez .Es un plano un poco raro, que tiene alguna dificultad, sobre todo la sombra y la luz, en un luminoso atardecer.

Las sombras van apareciendo y están bastante conseguidas.

El color aparece demasiado amarillento, tengo que conseguir algo másentonado en ocres, como las hojas de los árboles, caidas en el suelo.

Este trabajo es muy especial: Tiene dos partes y sólo aparecerá insinuado, como si estuviésemos soñando. La pintura es gruesa, los objetos no se expresarán claramente, como si acabásemos de despertar 

Unas flores con textura gruesa y sin embargo parecen delicadas. Se pintarán con una luz muy suave.

Continuaré trabajando, e iré mostrando las obras,¡ Gracias por visitarlas!

LA POLENTA

POLENTA

No conocía éste cereal, mis amigas italianas, lo usaban mucho en sus platos, pero me parecía una comida algo exótica.



Por si acaso a alguien le ocurre lo mismo, encontré este corto artículo que la define:

La polenta viene del maíz. Es un cereal con muchos hidratos de carbono complejos, que se asimilan lentamente y nos dan una energía que nos sacia.

Se usa hirviendo agua, se añade la polenta poco a poco y se remueve unos cinco minutos hasta que espese. 

Puede ser un buen acompañamiento de carnes y pescados.
Se pueden hacer infinidad de recetas con polenta, solo hay que...! ponerse a ello!

ADELFAS,ME PREOCUPA SU TOXICIDAD

Tengo adelfas y tengo niños pequeños en mi entorno. Había oído que eran tóxicas, siempre pensé que sería algo sin importancia, pero hoy he leído algo más profundamente sobre estas plantas y he visto que son altamente venenosas.

Toda la planta es dañina si se ingiere, sobre todo en el caso de niños pequeños. El néctar de las flores es lo más dañino pero incluso las hojas son venenosas.

Generalmente un pequeño no se va a comer ninguna planta, pero les encanta llevarse todo a la boca y lo hacen de manera muy rápida, por lo tanto no creo que sea nada bueno que estén cerca.

Mañana las miraré con diferentes ojos y me plantearé su desaparición. Lo sentiré porque han estado mucho tiempo conmigo y no me han envenenado, me han tratado muy bien,adornando la casa, pero no deseo correr riesgos. 

Los comentarios de Internet dicen que teniendo cuidado puedes evitar el peligro pero es difícil estar cuidando constantemente y según crecen se hacen más autónomos y van más a su aire.

Para los animales también son un riesgo, pero ellos saben cuidarse y no andan comiendo hojas de adelfa.

Me preocupan principalmente las hojas y flores que caen al suelo secas, creo que mantienen sus toxinas, ¿y quién puede evitar que caigan al suelo?

Me apena, pero he de mandar cortarlas y sustituirlas por otras plantas menos agresivas.¡Con lo bonitas que son!