CÓMO ESTAR ( Y PARECER) MÁS JOVEN.He encontrado un buen artículo.

Un  artículo que  puede ayudar a todo el mundo, en cuanto a salud y belleza. ¿No es interesante? 
Trata de la manera en que podemos ser más jóvenes.
Anuncia que con la vida adecuada podemos quitarnos hasta 14 años.



Si elegimos bien nuestra forma de vivir y de alimentarnos, nuestras células, envejecerán de forma más lenta.

Es el artículo de una famosa revista que está avalado por un estudio de la universidad de Cambrige.
Dice cosas como:
Mejora tu condición física,restarás años por dentro y por fuera.
La falta de agilidad hacen que parezcas mayor de lo que eres.
Se mejora con sencillos ejercicios.
Incorporar poco a poco rutinas muy fáciles, te verás más joven.
Cuídate también por dentro con buen entorno,hábitos naturales y no llenando tu plato.
La tensión controlada hace que no tengas bolsas en los ojos, aparte de mejorar tu salud.

Los estiramientos son ideales para mejorar la flexibilidad, además ayudan a a reducir la tensión muscular y el riesgo a contracturas.

Estírate lentamente, y cuando empieces a sentir una ligera tensión mantén la posición entre 15 y 30 segundos. Repite los estiramientos 3 veces y dedica tres días a la semana.

ESTIRAMIENTOS QUE MEJORAN LA ELASTICIDAD:

De pie, estira la pierna derecha y llévala hacia atrás hasta donde puedas, aguantando el peso sobre la otra pierna.
Eleva los brazos y mantén la postura unos segundos.

Para ganar movilidad en la cintura y mejorar su aspecto:
Sentada con la espalda recta y las piernas estiradas:pasa la pierna derecha por encima de la izquierda. Gira el tronco y empuja la rodilla con el brazo izquierdo.Aguanta unos segundos y repite con el otro lado

Siéntate con los glúteos sobre los talones y estira los brazos hacia delante
(mantén la espalda recta y las cervicales relajadas)

MEJORA TU FUERZA
protege de ésta manera tus huesos

Tiempo: dos días a la semana intentando hacer 10 repeticiones,descansar y repetir tres veces.

Aprovecha las esperas( en la cola del super, en la parada del autobús...) para contraer y distender el abdomen.

Músculos en forma, mejoran la silueta y quitan año.
Piernas y brazos tonificados.

Con la espalda en la pared y los pies a la anchura de las caderas, deslízate hacia abajo flexionando las rodillas hasta donde puedas( lo ideal es un ángulo de 90 grados).Aguanta 3 segundos y repite.

Apoya las manos en la pared y lleva las piernas hacia atrás,flexiona los codos.
Acerca tu cara a la pared y vuelve a la posición inicial.Los pies no se mueven

Boca abajo, levanta el cuerpo en bloque apoyándote en codos y rodillas. mantén 10 segundos

GANA EQUILIBRIO
Tres sencillas posturas, que te ayudarán a evitar caídas: tu imagen se verá beneficiada.


De pié, trata de mantenerte solo con una pierna en el suelo mientras llevas la contraria hacia atrás y la sujetas con la mano del mismo lado. Aguanta10 segundos y repite 5 veces.

pega las manos a tus caderas y junta los pies. Eleva los talones. aguanta 10 segundos,baja y repite 5 veces. Vuelve a subir los talones y camina de puntillas 1 minuto.

Este trabajo es con una pelota gigante, yo no tengo pero si la tenéis, el ejercicio es así:
Siéntate sobre la pelota y eleva la pierna derecha. Intenta mantenerte en esta posición 10 segundos y, si lo necesitas, abre los brazos para aguantar el equilibrio. la espalda siempre recta.

MUÉVETE MÁS...EN TRES PASOS.

 1ºDedica  media hora al día a pasear. Si no tienes tiempo puedes fraccionar la caminata 10 minutos,tres veces al día.

2ºEl ritmo que lleves no debe impedirte hablar.

3ºBeneficios:
Contribuye a mantener un buen estado del corazón, los pulmones, mejora el estado de ánimo y la memoria.



SEIS CONSEJOS QUE NOS QUITARÁN AÑOS.
1.- Ríete a carcajadas y suma juventud. Es bueno para el ánimo y la autoestima. Al reírte entra más aire y el oxígeno llega mejor a todas las células, bien nutridas se mantendrán jóvenes por más tiempo.

2.- Come en un plato pequeño,te ayudará a ajustar las raciones. Con un 30 por ciento de calorias menos viviríamos más y mejor.

3.- Sal con amigas o amigos,reserva un día a la semana para tomar café , atender a un curso...El aislamiento social nos hace envejecer antes.

4.- Una vida en verde. Dicen que nos debemos rodear de plantas.

 Según un estudio, hacerlo reduce la mortalidad,no se si será verdad, pero lo creo, porque tienes algo para cuidar y necesitas disciplina para mantenerlas. 

Hacer excursiones a la montaña, el contacto con la naturaleza reduce el riesgo de depresión.

5.- Cuida tus manos.
La falta de hidratación y las manchas hacen que aparentemos más edad. Usa guantes para lavar los platos y ten a mano una crema antiedad para ellas. Usa crema solar protectora.

6.- Los fármacos en su justa medida.
Son necesarios, pero en exceso pueden hacer que envejezcamos más. El hígado producirá más radicales libres.
Todo esto nos viene genial a todo el mundo, yo me lo pido para seguirlo, espero que os pueda ayudar.¡Suerte! y muchas gracias por seguirme.

La segunda parte que complementa éste articulo de salud la publicaré muy pronto, creo que es muy interesante.